Билет №22

Вопрос 1  Физическое качество «Быстрота» и упражнения для ее развития

Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. При этом предполагается, что выполнение задания длится небольшое время и утомления не возникает.
Можно выделить три основные (их называют еще элементарными) формы проявления быстроты:

Ø      быстрота реакции (передача мяча, подача мяча, ловля)

Ø      скорость одиночного движения  (метание мяча)

Ø      частота движений (например, беговые шаги)
Элементарные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Можно отличаться очень быстрой реакцией (например, быстро реагировать на сигнал судьи, тренера, игрока) и быть относительно медленным в движениях (например, медленно плавать, бегать) и наоборот. Скоростные способности человека относительны. Можно очень быстро выполнять одни движения и значительно медленнее другие.  Для каждого движения быстроту нужно развивать отдельно
Сочетание трех указанных форм определяет все случаи проявления быстроты. В практике приходится встречаться с комплексным проявлением быстроты. Так, в спринтерском беге результат зависит от времени реакции на старте, скорости отдельных движений (отталкивания, выноса бедра и пр.) и темпа шагов.

Для развития быстроты необходимо использовать упражнения, которые можно выполнить в максимальном темпе. Такие упражнения должны быть просты по технике исполнения, хорошо освоены, а их продолжительность от 6 до 12 секунд и скорость их выполнения не снижалась. Пульс должен составлять 150-170 уд/мин.